w rok

[...] z 5 paczek omki i z 10 paczek teścia. I tak jak pisałem miało to miejsce 5-7 lat temu. A później miałem 1 'normalny' cykl tj. 9ml winstrol + 10 ml test prop. Było to w 2011 roku. 8. TRENING: Do tej pory był to trening typowo siłowy ukierunkowany pod trójbój siłowy (ostatni rok plan 5-3-1). Teraz planuję (nie odpuszczając 3 podstawowych ćwiczeń [...]

[...] było,ale co czas pokaże to zobaczymy ;-) tak za tydzień chce byc w Bytowie bo tez nie mam daleko:-)) a będzie tam Mario i akurat kończę redukcje wiec dobrze się spotkać itp;-) Arnold- chciałbym bardzo,ale jeszcze dużo pracy przede mna i prawdopodobnie czeka mnie operacja,ale to już na spokojnie jak zakończę redukcje:-) Ty chyba za rok wychodzisz?

jeżeli jest ok to spoko, ale też trzeba pamiętać, że niektóre niedobory (jeżeli nic się nie zmienia) lub ogólnie "złe" rzeczy mogą się powoli pogłębiać, aż wyjdą na jaw za rok, dwa lub nawet później Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-31 08:27:11

[...] Byli wśród nich burmistrz stolicy Danii Frank Jensen oraz reprezentant tego kraju, pochodzący z Kenii Wilson Kipketer, były rekordzista świata na 800 m (1.41,11 w 1997 roku), trzykrotny mistrz globu (1995, 1997, 1999), którego trenerem był polski szkoleniowiec Sławomir Nowak. Obrońca tytułu i rekordzista świata w półmaratonie (58.23 w 2010 [...]

[...] zainteresowanymi rozwojem tej dyscypliny w Łomży, - propagowanie ćwiczeń siłowych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych, 4. WARUNKI UCZESTNICTWA : - ukończony 14 rok życia, - wszyscy uczniowie szkół ponadgimnazjalnych i burs miasta Łomży i okolic, – rocznik 1994 i młodsi, - każdy zawodnik winien posiadać zaświadczenie lekarskie [...]

Jak patelnia to tylko dobrej jakosci. Ja kupiłem rok temu wook Tefala i śmigam na nim wszystko. Nawet naleśniki bo ma dosyć płaskie i szerokie dno jak na wook. Zero przywierania i problemów. Kupiłem w promo w Tesco za 60 zł. Inne patelnie to bym ze 3 zajechał :)

Nie ma co się zrażać Krzychu, ogólnie odwaliłeś kawał dobrej roboty w tym roku, gdzie pamiętam twoje poprzednie zdjęcia, które dodawałeś parę lat temu na forum. Myślę, że masz pierwsze starty za płotem, gdzie jesteś bogatszy o nowe doświadczenia, które będą procentowały robieniem coraz lepszej formy pod kątem zawodów w przyszłości (choćby [...]

[...] nie ma co tu tłumaczyć. Jest to też z powodu tego, że biegam od 6 miesięcy i nie mam zamiaru tego zaprzestać a zbyt duża masa mięśniowa tylko by mi w tym przeszkadzała. Pół roku temu gdy zacząłem biegać ważyłem 78 kg, jednak już z 2 miesiące mam taką samą sylwetkę jak i wagę, bo biegam jednocześnie jedząc dużo i niezdrowo. Kupiłem wczoraj [...]

Witam, mam nadzieję że to dobry dział, jak nie to proszę o przeniesienie. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie, trenuję na podstawie artykułu "Pierwszy rok treningu", napisanego przez ronie220. Jestem już na etapie 3. Z 60kg zrobiłem 65kg. Diety nie mam ułożonej, ale nie jem niektórych produktów i zamieniłem je innymi. Ostatnio postanowiłem sobie że [...]

Piotr Borecki jest z tego samego klubu co ja : OLIMP ZABRZE. Progres niesamowity! Ostatni rok w juniorach a masą bije seniorów! Lekkie docięcie i na Mistrzostwach Polski może będzie mistrzem w kat do 90kg! I pomyśleć, że kilka lat temu startowałem razem z nim w kat. do 70kg (chyba było to w Strzegomiu - niezbyt byłem zadowolony z tego że mnie [...]

Dlaczego, jesteś zainteresowana :) cały rok na przygotowania Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-30 19:31:05

Gaja za rok My startujemy w Debiutach :)) na md Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-30 19:28:33

[...] staż mam mniejszy to ze swoich własnych obserwacji podzielam pogląd Mariusza, kiedy chcecie dać stawom i ścięgnom odpocząć? Nawet PROsi nie ciągną dużych obciążeń przez cały rok. Chomiqq mówisz żeby nie teoretyzować a sam to robisz, mówisz by podrzucać Ci arty naukowe a sam tego nie robisz masz 19 lat dopiero ogarniasz temat a uczysz ludzi z [...]

[...] 12kg oraz 6-7 miesiecy - zdjecia na dole wykonane w lutym okolo. Na dole nie przypialem lewej reki nawet nie wiem czemu :o moze dlatego ze mialem zlamanie kosci ramiennej rok temu. http://imgur.com/pCw3GHC Wzrost 173 Waga 61>72-73 Ramie 30>37lewa - 38prawa przedramie ? > 30~~ zawsze bylo male. Nogi ?? > 59 Elo Zmieniony przez - nntkk w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Dane : wiek : 44 lata wzrost: 166cm staz treningowy : 1 rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696424fc4dc9444598f4e6d08c38d0b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494c390aef1b4fbd9f92538fbc81f5fd.png [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać?

[...] w bicepsie, 84 w pasie, 56 w udzie, 37 w łydce i 103 w klatce piersiowej. Od paru miesięcy ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu, bo wcześniej też ćwiczyłem w sumie ćwiczę rok, ale regularnie dopiero od paru miesięcy tak jak pisałem. Dopiero teraz bardziej umiem wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka [...]

[...] tez kiedyś tak podchodziłęm do sprawy i tego żałuje tak samo kiedyś nie robiłem nóg bo mówiłem sobie a po co od pasa w góre się liczy ale potem miałem przerwer ponad rok wiec wszystko opadło i zaczołem od nowa ale tak jak powinno być waga 91kg + redukcja do 83-85 zapotrzebowanie ustawiłem sobie 2300-2600 i tak cwicze 5-6 x w tyg za kazdym [...]

[...] ze od miesiąca dokłądnie od 7 marca jestem na redukcji to waga z dnia dzisiejszego na czczo spadła do 87,4 i mam 187 wzrostu ale od początku na siłownie chodziłem ponad 1,5 roku temu przez okres 8-9 miesiecy potem miałem rok przerwy ze wzgledu iż urodziła mi się córeczka no i w tym roku w marcu zebrałem sie do odnowienia karnetu i zapisałęm się [...]

[...] ? Że każdy tak ma na początku, tak samo miałeś z treningami, na początku też ciężko było wejść w systematyke, zauważ ile początkujących rzuca treningi, osoba która ćwiczy rok, już nie rzuci tego tak łatwo, to samo jest z dietą jak pobędziesz 10 miechów cały czas, wiadomo cheat daye jakieś wlecą, to potem wejdzie to w krew, każdy musi podjeść, [...]